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体操运动 已读 书 在线上
汉竹•健康爱家系列:8分钟练就王字腹肌(附光盘)
体操运动
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来自: 安洪波
《汉竹•健康爱家系列:8分钟练就王字腹肌》讲述了男人不能有长相没有腹肌!若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条,光靠死命地重量训练是不够的,合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来,你才能
颈椎正 身材好
体操运动
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来自: 黄相普
各种不良姿势导致现代有些人的脖子就像乌龟的脖子一样向前突出,呈现非正常弧度,我们称此为“乌龟脖”。乌龟脖不仅看起来难看,更是身体健康的极大隐患。脖子和肩膀常年侧弯,不仅会引起严重的头痛,还会导致慢性疲劳
健美与力量图谱:肌肉健美训练图解+力量与肌肉训练图谱(套装共2册)
体操运动
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来自: 马克•韦勒 (Mark Vella)
本套书拥有490余幅逼真的全彩人体运动插图,生动地展示了在每项运动中发挥作用的肌肉及其相关的关节和骨骼,如同对每项运动进行X射线透视!每一章节针对主要的肌群,涵盖了臂、肩、胸、背、臀和腹部115项训练方
肌肉训练完全图解:女性形体健美
体操运动
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来自: 丽萨·珀塞尔 (Lisa Purcell)
这本《女性形体健美》适用于所有年龄的女性,提供了多种多样的训练方法,对于女性保持身材、提高提神活力都大有益处。本书全面系统地向女性读者解析了女性形体健美所需要的柔韧性练习、上身练习、核心肌肉练习、下身练
温可馨肚皮舞(附盘)
体操运动
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来自: 温可馨
《温可馨肚皮舞》主要内容:在古老的东方,有一种源自于古老埃及皇室的神秘舞蹈,仿佛被远古年代的法老王注入了千古不破的惊世咒语,它跨越时空传递着、漫延着,宛若变身一个集万千宠爱于一身的倾城佳丽,端的是姿态万
健身私人教练系列:拉伸运动私人教练150课
体操运动
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来自: 健身私人教练编写组
拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制; 拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地; 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械; 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习; 拉伸不会对身体造成负担和运
姿势对了就能瘦(附《准新娘完美体形3周速成》手册一本)
体操运动
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来自: 黄相普
经过无数次减肥失败的人,一般都有个共同特点,就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动,这种破坏健康、损伤关节的减肥方法,只要姿势不正确,身体仍然扭曲,因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者1
中小学生心理健康教育丛书:心灵体操(第2版)(小学低年级版)
体操运动
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来自: 韩凤鸣
《中小学生心理健康教育丛书:心灵体操(第2版)(小学低年级版)》具有三个特色:一是在课程内容设置上,从学生特点出发,力求贴近学生生活,体现时代精神,内容丰富,形式多样,注重创设情景性;二是在课程结构设计
中小学生书架•青少年生活技能丛书:表里俱佳
体操运动
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来自: 史蒂夫•帕克
《中小学生书架•青少年生活技能丛书:表里俱佳》告诉我们一些技巧。你需要改进自己的学习技巧吗?或者是需要学习如何管理金钱?也许你想要了解怎样成为一名镇定完美的公众演说家?青少年生活技能丛书就是这样一套能提
10分钟塑成芭蕾美人
体操运动
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来自: 吴英珠
随着减肥塑形领域的不断开拓,芭蕾成为又一个流行趋势。芭蕾具有消除赘肉、提拉曲线、矫正姿势、调整身形的效果。但是昂贵的费用及对身体柔软度的高要求成为许多人学习芭蕾的障碍。本书讲的是“芭蕾瘦身体操”,是躺着
10万人亲身实践,10天打造紧实俏臀
体操运动
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来自: 齐藤美惠子
《10万人亲身实践,10天打造紧实俏臀》日本美臀意识专家由齐藤美惠子编著。6个步骤,塑造“人见人爱”紧实俏臀。无论是久坐、缺乏运动导致臀部下垂,还是姿势不正确、骨盆歪斜导致臀部扁平,只要按照《10万人亲
家庭健美训练图解
体操运动
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来自: 弗雷德里克•德拉威尔(Frédéric Delavier)
《家庭健美训练图解》是德拉威尔肌肉训练方法与计划,通过三部分讲述了如何进行全身锻炼,200多套练习方法,50多个训练计划,30多种体育项目。这是针对传统训练方法的一场革命,是一本风靡世界的形体训练宝典。
28天塑肌健美(附DVD光盘1张)
体操运动
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来自: 牛航
《28天塑肌健美》针对亚洲男人的身体特质,量身制订科学、合理、实用、有效的健身方案。《28天塑肌健美》在健身技巧上,从徒手锻炼到运用复合器械锻炼,循序渐进,逐步提升;从整体适应性锻炼到各部位肌肉群强化锻
景丽强效塑身普拉提斯(附DVD光盘)
体操运动
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来自: 景丽
《景丽强效塑身普拉提斯》共分为三大部分,主要内容包括:普拉提斯初体验初级课程;渐入普拉提斯佳境中级课程;普拉提斯晋级挑战高级课程。那到底什么是普拉提斯?它与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提斯是德国人约瑟夫·普
爱动的女人不会老
体操运动
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来自: 刘丽娜
《爱动的女人不会老》不爱动的女人老得快!先做测试,认清体质再运动!所有女性都可能遇到的生理、心理问题,如痛经、便秘、痔疮、低血压、乳房胀痛、神经衰弱、疑心病等,都是造成女性衰老的信号灯,活得青春必须靠运
拉筋让你更年轻(附身体柔软度年龄检测法)
体操运动
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来自: 荒川裕志
《拉筋让你更年轻》所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“核心”的准备操,适合不同的人群:平时没有任何运动习惯的人,只要做轻松简单的基本拉筋操就够了,想更加进一步活动筋骨的人,则有活力拉筋操,久半办公室,常常感
一动就瘦的伸展减肥操(附DVD光盘1张)
体操运动
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来自: 禹智仁
《一动就瘦的伸展减肥操》内容简介:没有仲展运动,就没有减肥!有效、安全、省钱的减肥方法!减肥不再是“心病”;迷你裙不再是“梦想”!终结肥胖的最后一本减肥书,值得拥有!塑造易瘦体质你是不是有过这样的经历,
动动肩胛骨也能瘦
体操运动
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来自: 永濑冴子
《动动肩胛骨也能瘦》主要讲述了,细颈、美背、瘦腰……想拥有迷人的体态,就从动动肩胛骨开始!肩胛骨少动的人,一定很容易胖,而且还会常常腰酸背痛!曾因疾病住院及严重腰痛的作者以独创的“肩胛骨伸展运动”,让身
图说生活(畅销升级版):老爸老妈简易养生操
体操运动
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来自: 魏玉龙
《图说生活(畅销升级版):老爸老妈简易养生操》以中华养生国术为基础,精心选编了极具针对性的简易养生操,非常方便老爸老妈照图练习,是老爸老妈延缓衰老的最佳武器。愿天下所有的老爸老妈都能够健康长寿,颐养天年
女性力量健身法
体操运动
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来自: 张春华
《女性力量健身法》一书由理论指导篇和实践操作篇两个部分构成。理论指导篇:女性肌肉力量概述、女性力量健身、女性力量与健康、女性力量健身对心理状态的调节作用、女性力量评定理论与方法、女性力量健身方案的选择、
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